Meditation

Die Meditation ist ein Teil des Raja-Yoga, das siebte Glied des Achtgliedrigen Pfades, des sogenannten Ashtanga Marga, auch Königlicher Pfad genannt.

Ashtanga Marga besteht aus acht Gliedern. Die ersten beiden Glieder sind Verhaltensregeln. Unter den Gliedern 3 bis 5 versteht man Hatha Yoga, der Körper und Energiefluss betrifft.
Die Glieder 6 bis 8 bezeichnet man als Raja Yoga, den Weg des Geistes.

Meditation wird aber auch in fast allen Religionen praktiziert.
Es gibt zwei Hauptarten der Meditation: Abstrakt, mit der Konzentration auf etwas Abstraktes oder Absolutes, nicht mit Worten zu bezeichnendes, Gegenständlich, auf eine konkrete Sache, einen Gegenstand, ein Symbol, ein Mantra, eine Person, eine Landschaft oder bestimmte Körperbereiche.In meinen Yogakursen, die sich stark an dem Achtgliedrigen Pfad orientieren machen wir immer am Schluss einer Yoga-Einheit eine kleine Gegenständliche Meditation, z.B. Chakra-Meditation, Meditation auf Atem und andere Körperbereiche, oder eine Phantasiereise.

Vor der Meditation praktizieren wir Progressive Muskelrelaxation, um besser in einen entspannten Zustand zu kommen.

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